- 0,8 kg på vägningen, måste vara musklerna som förtvinar med allt bilåkande och missade träningspass på sistonde, men det ser ju fint ut på siffrorna. Bara 0,2 kg kvar till det ursprungliga målet för 29 veckor sedan, eller 5,2 till det nya målet på 75 kg. the story continues....

Idag har jag valt att skolka från skolan, pallade inte att åka upp på 2 gästföreläsningar, hittils är det rätt många dagar man har pendlat dit för att inse att man har en helt ointressant föreläsning. dessutom försvinner hela dagen när man pendlar typ 7 timmar om dagen.

Istället blev det en liten sovmorgon (snoozade i typ en timme) på soffan hos syrran i Uppsala för att sedan ta mig till skolan i Uppsala och sätta mig o plugga. hade tänkt sitta hela dan, men det var så mycket folk så drog hem till syrran igen efter att ha ätit min snordyra ceasarsallad på serveringen till lunch med grabbarna jag pendlar med. Fick i alla fall lite gjort inför seminariet imorgon, men nu sitter jag o försöker sammanfatta en tråkig artikel om globaliseringens effekter istället. Har 10 artiklar och 2 böcker att skriva ihop en sammanfattning/reflektion av på minst 10 sidor innan tisdag nästa veckan, hittils har jag läst hälften börjar känna stressen nu.

Det bra med att skolka idag är att jag faktiskt hinner gå på ett gruppmöte på itrim idag. Var ju typ 2 månader sedan sist, har inte gått sen sista mötet innan sommaruppehållet. ska bli kul att möta gruppen o se hur det har gått för dem (och jag erkänner, kanske höra lite psitiva kommentarer om mig själv).

Dessutom behöver jag komma på rätt bana igen, känner hur jag har skenat lite på sistonde och tryckt i mig bullar, kladdkaka, pizza o chips. Bara lite varje dag, men känns som det redan har blivit lite av ett tvång att äta något 0nyttigt om dan, måste sluta med det annars kommer vågen börja peka uppåt igen om den inte redan har det. vet inte om jag ska våga väga mig idag, kommer bli så grymmt besviken om den visar uppåt även om jag förtjänar det.... Det har den faktiskt aldrig gkort ännu för mig, även om jag stått stilla till och från.

I am not perfect, vilket det kanske känns som jag försöker påskina ibland. Men jag antar att vi alla har svackor, det viktiga är att man reser sig ur dem istället för att ligga kvar och kravla på botten, och det ska jag göra! nu ska jag bättra mig sista veckan innan jag åker till Kina, bara 11 dagar kvar nu! No more kladdkakor, hemmagjord pizzakväll eller bullar på 7-eleven. I can do this! Man har ju inte kämpat i 6 månader för ingenting!

Jag har verkligen blivit dålig på att blogga på sistonde, men det kanske är för att de flesta dagar ser likadana ut nu för tiden...

Fick en fråga av Sandra om hur en vanlig matdag ser ut för mig. Just nu har jag nog ingen vanlig matdag, äter inte riktigt lika strikt som jag borde. Kanske är för att man e nästan i mål nu och inte riktigt orkar anstränga sig lika mycket, eller för att jag är rätt så nöjd med hur jag ser ut just nu även om jag självklart vill få bort lite runt magen fortfarande.

Tänkte i alla fall försöka beskriva en vanlig dag nedan:

Frukost: 2 skivor Polarextrem med tunnt lager mager grevé och smör på

            eller 1  skål med 1 skivad banan, lättyoughurt, russin och branflakes.

Mellanmål: cranberry/mueslibar

Lunch: kycklingsallad gjord på  kyckling och paprika i ugn, spenatblad,

               vitlökskrutonger och ceasardressing     som det ser ut på plåten när jag har plockat ut den efter 30 min. Har kryddat kycklingen med en marinad gjord av olivolja och massor med chilikrydda, vitlöksppeppar, timjan, salt och peppar som jag gnuggar in kycklingen i innan jag lägger in den i ugnen.   

Mellanmål: ytterligare en cranberry/mueslibar

Middag: samma som ovan oftast, ibland byter jag ut kycklingen mot en

                  chorizokorv.  Idag testade jag ett nytt recept jag hittade på Tasteline,                     Asiatisk barbecuekyckling, och det blev supergott!

http://www.tasteline.com/Recept/Asiatisk_barbecuekyckling 

som det såg ut upplagt på min tallrik:

 Imorgon tänkte jag testa att steka riset tillsammans med ägg och skyn så att det blir som stekt ris med kyckling, vilket ni vet det här laget vet att jag älskar!

 Något som är jobbigt med att befinna sig på diet är att käka luch ute, ni vet vad jag menar. Man kan inte alltid styra så som man vill när man försöker ta hänsyn till andra och vart de vill gå. Det  är inte alltid man känner för att hålla sig till salladsbordets erbjudande, i alla fall inte jag som inte tycker om råa grönsaker. Det har slunkit ner en och annan lunch som inte består av mestadels gränsaker de sista veckorna, men jag har upptäckt att det är ganska okej så länge jag håller mig till att äta inte för stor portioner och väga upp det resten av dagen.

Om man kan köpa lunch att ta med/ äter på café: PASTASALLAD!! supergott med en färdig pastasallad som innehåller kyckling, pasta, grönsallad och mango-chutney dressing. har snabbt blivit en favorit och finns på ICA. Annars funkar alltid ceasarsallad eller vilken kycklingsallad som helst för mig.

Om man äter på restaurang: ta den vanliga maten, men ta grönsallad till och försök dela upp enligt den gamla tallriksmodellen så känns det som att du unnar dig något samtidigt som du faktiskt inte är så onyttig som du tror. sedan gäller det att äta utan kolhydrater till middagen, eller i alla fall mindre.

Så här gör i alla fall jag, hoppas det kan vara till någon inspiration.  Som ni märker så äter jag ungefär 1/4-1/3 kolhydrater till maten nu för tiden, resten fördelas på grönsaker och kött. Ibland mer, ibland mindre.

har laddat för att se på Biggest loser Sverige ikväll och vad gör inte killen just när det ska börja? Jo han bestämmer sig för att göra en kanalsökning på TV;n, vilket tar typ 5 minuter (han håller på fortfarande) för att se om han kan få in nya kanal 10 där fotbollen mellan Sverige och San Marino ska gå imorgon, IRRITERANDE!

 Hoppas ni andra också tittar på det, ganska fascinerande att se hur man själv kanske var innan Itrim, och hur andra gör för att bli hälsosamma, även om jag själv aldrig skulle ha vågat göra den här resan i TV så får de min respekt för att de vill ta tag i sin hälsa så pass mycket att de är beredda att göra det inför halva svenska folket,        

Min egen vikresa ser ut enligt nedan, känns som en ganska stor skillnad mellan bilderna. Kan inte fatta att jag var så stor innan.

Startvikt: 109,4 kg                                       Efter 28 veckor: 81 kg

har inte så mycket spännande att updatera med. Missade mitt gruppmöte i onsdags, men hoppade förbi ändå och passade på att träna och väga mig. Förvånades av resultatet att jag hade fortdatt gå ner, så nu väger jag 81 kg, bara 1 kg från målvikten jag satte upp i början. Fortsätter förvånas av att det går neråt, har fortfarande inte drabbats av att vågen pekar uppåt mellan invägningarna, vilket jag tycker är lite skumt.

Har börjat äta 2 skivor mörkt bröd med ett tunnt lager  smör och ett lager tunnt skivad ost med låg fetthalt på till frukost istället för gröten. Då kan jag äta frukosten i bilen och spara en kvarts sömn på morgonen. Min coach tyckte det gick bra bara jag blev mätt på det, och det blir jag. Jag måste bara se till att det inte smyger på fler och fler mackor som det gjorde förr i tiden och det slutar med att jag käkar 4-5 mackor till frukost. Idag lycade jag dock lite och åt lite youghurt med bran flakes och russin till också.

Var och såg fotbollmatchen mellan Sverige-Ungern live i fredags, var grymt kul.  Måste säga att jag uppskattar fotboll mer då den är live än när jag tvingas se den på TV, känns som tiden går fortare live. Kan ha nåt att göra med att jag skrek som en galning och klappade händerna hela tiden i min snygga Sverige-bandana på huvudet. Blev i alla fall sugen på att gå på fler matcher live. Synd att nästa på tisdag är i Göteborg, lite långt bort. Dock delades det ut gratis chipspåsar utanför arenan och som den svaga person jag är tryckte jag i mig 2 st 50-grams påsar under matchen. Och jag som dessutom redan hade fuskat med en pizza innan också...

Igår var det middag hemma hos mamma och pappa, sedan hakade vi på min syster och hennes man för att se hans brors band spela på Debaser, det var kul. Blev lite full, men det är ju inte helt ovanligt.

idag vlir det till att plugga lite kinesisk kultur och historia innan det blir mys med pojkvännen framför en film.

... och man önskar att sommarlovet varade längre än det gjorde som vanligt.  Känns som att sommaren bara har flugit förbi.

Har börjat min nya kurs om hur man gör affärer i Kina, så nu pendlar jag mellan Borlänge och Stockholm varje dag. typiskt att den här kursen skulle ges i Borlänge. Men det är bara 3 veckors pendling kvar innan vi äntligen drar till Peking i 5 veckor för att se hur det funger i praktiken i Kina.

3,5 timmar bilkörning dit, och lika mycket för att komma hem igen, är 7 timmars pendling om dan! Men det blev billigare att göra så än att pendla med tåget, då vi är 4 pers som åker tillsammans från Uppsala. Men det är långa dagar då vi har föreläsningar mellan kl 10.15 varje dag där. Kör hemifrån runt 6.20 på morgonen och kommer hem runt 18.30-19 på kvällen. Sen ska man orka läsa allt material också nån gång.

Träningen ligger lite i lä också, men det är svårt att hinna och orka träna när man är helt slut av att bara gå upp så tidigt på morgnarna och vara bort i typ 12 timmar om dagen. Ska försöka hinna till ett gruppmöte på Itrim imorgon träna efteråt i Uppsala, men det beror såklart vilken tid vi lyckas komma iväg från Borlänge. Idag var vi i Uppsala samma tid som gruppmötet slutade, suger att min grupp har möte så himla tidigt, kl 16.30 Kommer missa typ alla gruppmöten närmaste 2 månaderna. Men min coach var gullig och erbjöd mig att få fler individuella samtal som kompensation.  Men hoppas kunna smita lite tidigare imorgon, mina medresenärer var på att skolka sista timmen.

Kommer att sova hos syrran närmaste 2 nätterna så sparar man en timme på morgonen i alla fall,samtidift som är snäll och stälelr upp som barnvakt.  kan bli skönt. då kan man vakna kl 6.30 istället 5.45, halleluja!

 Trots fina resultat förra veckan är mina nojor tillbaka nu, e så rädd att börja gå upp vikt när jag inte hinner träna ordentligt och inte får in den naturliga rörelsen under dagen som att springa till bussen o tunnelbanan. Istället sitter jag 7 timmar om dagen i bilen, känns "american fetto" varning.. Och så går det inte superbra med salladerna till lunch då mina kompisar vill käka ute varje dag, vilket oftast blir på lunchställen utan sallader som jag tycker om. Det e komplicerat att inte gilla alla grönsaker eller grönsakskombinationer..

oj blev ett långt inlägg, mycket som snurrar i huvudet som vanligt ;)

Just nu känner jag mig oövervinnerlig. Det kommer säkert straffa sig senare, men just nu känner jag mig jävligt grym måste jag säga. Hade lyckats med att inte gå upp i vikt o Grekland utan hade gått ner lite till eller i alla fall hållit mig vikstabil.

- 28 KG nu!

Känns helt sjukt, kan faktiskt inte fatta att det är så mycket jag har gått ner. Det verkar som att jag klarar mig ganska fint på att käka 2 måltider vanlig mat och 3 måltider ersättning om dagen. Hade satt upp målet på - 7 kg under sommaren och hittils är det - 5kg, ca 0,5 kg/veckan. Och då fuskar jag ändå ibland med lite chips och en knytnäve kolhydrater till salladerna ibland. ( för att inte tala om allt jag åt i Grekland...) Det som de andra i min grupp skrattade lite åt och min coach tyckte var lite väl ambitiöst av mig får de äta upp nu haha.

Fick till och med beröm av min coach och en annan coach på gymmet att de tyckte jag såg så fräsch och välmående ut. Och det är ju så jag känner mig.  Bara 1,8 kg från målet jag hade satt upp för mig själv när jag började med dieten. Dock funderar jag på att gå ner några kilon till nu när det går så bra, jag kommer ju aldrig bli spinkig men vill gärna ligga under 80 kg och ha några kilon till godo att känna det är okej att pendla mellan när jag ska bli viktstabil. Är ju rätt lång också, så det skulle bara se konstigt ut om jag gick under 75. Men det är coolt att se musklerna man har fått på armarna nu, känner mig rätt så vältränad nu för tiden.

Imorgon blir det födelsedagsfest för en kompis, ska bli kul. Känns helt okej att unna sig en del vin på festen imorgon efter det glädjande resultatet.

Sov gott!

Grekland är över för det här året, nu e man hemma igen. Kul att se att man var lite saknad här på bloggen, det värmer :)

Har haft det helt underbart på Kreta. Första veckan var min kompis Helena, hennes pojkvän och hennes familj nere samtidigt. Hennes pappa och min pappa växte upp och flyttade till Sverige tillsammans så jag räknar de nästan som släkt. Sedan åkte jag och Daniel, min kille, på en liten roadtrip runt östra Kreta i 6 dagar och besökte lite andra kuststäder och stränder än de vanliga vi brukar åka till.

Korten nedan hamnade i omvänd ordning men tyckte det var kul att lägga upp lite bilder från semestern.

 Här lämnar vi Ierapetra för att åka med båt till Chrissi Island och även en liten bild på mig på stranden.

Här posar jag vid en palm i Vai som är känt för sina vilda palmer, och den fina stranden tidigt på morgonen.

Här stannar vi längs vägen fär det var så fin utsikt. Mindre smickrande bild på mig själv men enligt killen får kah skylla mig själv som hade så tajt linne på mig haha

Det enda tråkiga på resan var när jag glömde min lilla necessär med mobil, körkort, kontokort och 200 Euro i på en bensinmack på vägen hem så har kännt mig lite handikappad utan varken mobil eööer kontokort sedan jag kom hem. Idag kom äntligen nytt bankkort och simkort så nu har jag och Julia varit och köpt en ny mobil och en jacka till mig.

Imorgon bllir det till att åka till Uppsala på individuellt möte med min coach och sedan klippa håret. Ska bli spännande att se hur jag ligger till i vikten. Enligt vågen hemma har jag hållit vikten kanske till och med gått ner i vikt trots daglig konsumtion av toast och glass på stranden, och en och annan gyros (en slags grekisk kebab). Dock har jag inte ätit så mycket pistagenötter i år som jag brukade. Kan lätt smälla i mig 2-300 gram för det är så gott i värmen.

Hoppas alla haft en fin sommar, uppdaterar efter morgondagens möte hur det ser ut på viktfronten, kram.